ادویه ماهی و میگو

میگو ممکن است کوچک باشد اما مقدار زیادی مزایای سلامتی دارد.

و خواص میگو سر به فلک می گذارد اگر به رژیم غذایی شما اضافه شود.

میگو یک گزینه محبوب، سالم و خوشمزه برای کسانی است که می خواهند کربوهیدرات های اضافی را از رژیم غذایی خود حذف کنند.

وقتی مردم غذاهای سالم را جستجو می کنند، میگو معمولا نادیده گرفته می شود.

اگر شما به دنبال یک وعده غذای خوشمزه و یا شام دلخواه هستید،

میگو انتخابی ایده آل با ویتامین ها و مواد مغذی مفید است.

دفعه بعد که شما در جستجوی یک غذای سالم جدید هستید.

خواص بیشمار میگو  را در نظر بگیرید.

این یک غذای کاملا مغذی است و مقادیر زیادی از مواد مغذی خاص مانند ید را فراهم می کند.

که در بسیاری از غذاها به راحتی یافت نمی شود و برای کنترل عملکرد تیروئید و سلامت مغز لازم است.

میگو تنها 84 کالری در یک وعده 3 اونس (85 گرم) عرضه می کند .

و کربوهیدرات ندارد. تقریبا 90٪ کالری در میگو از پروتئین می آید و بقیه از چربی می آیند.

علاوه بر این، همان مقدار بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی مختلف را شامل می شود،

از جمله 50٪ نیاز روزانه سلنیوم، ماده ای معدنی که می تواند باعث کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب شود.

در اینجا یک مرور کلی از مواد مغذی در یک وعده ی غذایی 3 اونس (85 گرم) میگو ارائه شده است:

کالری: 84
پروتئین: 18 گرم
سلنیوم: 48 درصد از نیاز روزانه
ویتامین ب12: 21 درصد از نیاز روزانه
آهن: 15درصد از نیاز روزانه
فسفر: 12 درصد از نیاز روزانه
نیاسین: 11 درصد از نیاز روزانه
روی: 9 درصد از نیاز روزانه
منیزیم: 7 درصد از نیاز روزانه

میگو همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 است،

علاوه بر آنتی اکسیدان های استاتسانانت، که ممکن است دارای مزایای سلامتی مختلف باشد.

برای تهیه یک غذای میگو از روشهای مختلفی بنابر سلیقه استفاده می شود.

مانند : میگو سرخ کرده ، میگو گریل ، میگو با ماکارونی ، ته چین میگو ، خورشت میگو ، قلیه میگو ، میگو پلو ، میگو و سبزیجات ، پخت میگو به سبک ژاپنی و هندی و …

ولی آنچه که میگوی شما را متفاوت می کند استفاده از ادویه ماهی و میگوی حاج ابوتراب است که طعم فوق العاده خوبی به غذایتان میدهد و باعث می شود همیشه میگو را در برنامه غذاییتان داشته باشید